要想血管好，预防要趁早！七八岁开始就有东西日渐在血管里沉积了

3. 一定要坚持群众运动

《群众运动对锁骨粥样渗出黑褐色逆转有助于的学术研究进展》一文当中提到，实验者证明，群众运动可以阻止黑褐色土壤，并且作用于冠状锁骨管壁低矮程度得到逆转。⑫

《当东亚冠心病一级预防性须知》当中也说明，对于老年人患儿，低当中强度四肢活动12周，对毛细血管稳定性改善作用显著，高龄老年人癫痫患儿进行新陈代谢群众运动，每周 2-3次，每次20-30分钟，还有助减少外周压。⑬

建议四肢允许的情况下，可以每次群众运动不寡于30分钟，每周群众运动至寡5次，每次群众运动自转为170相加年龄，断定的数值则为最多群众运动自转，不要超过即可。却是一定，群众运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无显著疲劳感为宜。

本文综合自：

①Raitakari, O., Pahkala, K. Price Magnussen, C.G. Prevention of atherosclerosis from childhood. Nat Rev Cardiol (2022).

② 2022-03-21 药学新聚焦《为何从小就要预防性颈缺血性？《自然》子刊早早综述：这些危险因素要特别注意！》

③ 2017-01-06心理健康华尔街日报《养好毛细血管寡麻烦》

④ 2020-12-08心理健康华尔街日报《传染病冠心病记住三件却说》

⑤ Dangardt F, Charakida M,Georgiopoulos G, etal. Association between fat mass through adolescence andarterial stiffness: apopulation-based study from The Avon Longitudinal Study ofParents andChildren[J]. The Lancet Child Price Adolescent Health,2019.DOI:10.1016/S2352-4642(19)30105-1.

⑥ 2013-11-11心理健康华尔街日报《颈缺血性就像大馅饺子》

⑦ 2016-10-11 心理健康华尔街日报《心梗多有“动粥”的根儿》

⑧ Nature：Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis

⑨ 2021-08-10 心理健康华尔街日报《谁是毛细血管黑褐色高危许多人？》

⑩ 2017-02-14心理健康华尔街日报《久坐伤身伤在哪儿》

⑪ 2016-04-12 心理健康华尔街日报《颈锁骨黑褐色能缩小或消退吗》

⑫ 王帝之, 张培珍. 群众运动对锁骨粥样渗出黑褐色逆转有助于的学术研究进展[J]. 体育科学, 2018, 38(9):7.

⑬ 当年起药学但会冠心病学分但会, 当东亚康复药学但会肺脏预防性与康复从业者秘书处, 当东亚老年人学和老年人药学但会肺脏从业者秘书处,等. 当东亚冠心病一级预防性须知[J]. 当年起冠心病时尚杂志, 2020, 48(12):1000-1038.

校对：任璇

校对：杨小明