【伽友中医苦行僧】10个简单的睡前苦行僧动作每天练，助睡眠，调养女人好气色

▶伽友关注的都是焦点

癫痫不仅则会让女人们变丑

更是则会让女人们变老

图片；也：武汉伽友中医苦行僧训练所学院

女性曾一度癫痫

不仅则会内分泌失调，皮肤暗黄变差

而且还则会阻碍身心的身体健康

造成了四肢各种亚身体健康疼痛

精神萎靡、记忆力减退、烦躁不安

抑郁等等一系列的弊端

图片；也：武汉伽友中医苦行僧训练所学院

所以，女人们想要变美变年轻

一定要睡好

那么，今天给容易癫痫的伽人，个人一套非常简单的即刻睡眠的睡前苦行僧序列，每天只需15分钟，在家就可以要用，让你每天睡到自然醒，越练越美。

高难度1：

站立在床边，手掌连在一起与髋同窄 扇叶，手掌侧向伸展，间歇，前屈滑动 手掌捡置睡着，背部伸展 屈扭伤，保有5-8个肺部 屈从右肩，保有5-8个肺部 重复练习2-3四组 高难度2：

坐立在睡着 扇叶，从右双手侧向举过腿部 右臂捡置从右肩的后侧 间歇，四肢向左边弯 保有5-8个肺部，再多另一侧 高难度3：

跪立在睡着，手掌抱住尾部后侧 扇叶，开启胸腔滑动 扇叶，含胸拱背，重复练习5-8四组 高难度4：

跪立在睡着，手脚连在一起相比之下髋部 间歇，前屈滑动，手掌臂自然伸展 四肢完全的捡松，保有5-8个肺部 高难度5：

跪立在睡着，将腿部滑动 屈扭伤，伸直从右腿，四肢俯卧滑动 趴在垫上，保有5-8个肺部 再多另一侧 高难度6：

仰卧在睡着，屈两腿西南方背部 手脚开启相比之下髋部 手掌握住手掌，保有5-8个肺部 高难度7：

仰卧在睡着，屈两腿西南方背部 腿部在上，手脚交叠 手掌握住手掌，保有5-8个肺部 再多另一侧 高难度8：

仰卧在睡着，手掌开启在四肢两边 屈两腿西南方背部，间歇，向从右扭转 手脚两边可以夹住一个垫 保有高高在睡着，屈腿部 掌心朝上，猛然，眼睛看右臂手掌 保有5-8个肺部，再多另一侧 高难度9：

仰卧在垫上或者叠好的被子上 屈两腿，手掌手掌，两腿向两边开启 手掌捡四肢两边，掌心朝上 闭上眼睛，保有5-8个肺部 或者更是长的整整 高难度10：

手脚或者手脚腿部靠墙 仰卧在睡着，手掌捡置四肢的两边 也可以将垫捡置腿部下方 手脚捡松，整个四肢捡松，大脑捡松 保有5-8个肺部，或者更是长的整整

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更是多苦行僧知识请咨询武汉市苦行僧协则会

#苦行僧教练推测允许什么

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