【伽友中医密宗】密宗冥想的多种坐姿，你学会了几个？

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哈他实修双手的常规磨练可通过缩减后大腿，颈部和肋骨的柔韧性来改善厢姿的指向度和安静度；扩大腰部；打开脊柱；并增强自我意识。但是，除非你拥有完美的弹性和生命力，否则须要延后默想磨练。有多种厢姿，只要合理继续执行，就可以保持肋骨手掌，胸部安静，彼此之间的热能被得来和指引，吞咽保持稳定而下都，睿智直静而模糊。这里有三个：

有多种厢姿，只要合理继续执行，就可以保持肋骨手掌，胸部安静，彼此之间的热能被得来和指引，吞咽保持稳定而下都，睿智直静而模糊。 1.躺在桌上上 那些因手肘，膝关节炎或其他开放性疾病而使其后大腿，颈部或下胸部的柔韧性受到损害的人不太可能时会发现，躺在桌上上是构建保持稳定安静的双手以保持肋骨手掌的解决方案。我们的身体习惯于躺在桌上上，所以这个双手对后大腿和颈部并未什么特别的拒绝。

找一把表面厚实直整的桌上。向从前厢，后大腿从颈部手掌，双后脚直置放墙壁上，相反从下方。桌上的总体很不可忽视。在所有的厢姿之中(除了简单的双手)，颈部低于后大腿是有用的。然后小手臂便向上倾斜，后大腿的受压举例来说。如有必要，可使用袜子来大大提高座椅的总体。如果你的后脚不是厚实地踩在墙壁上，在顶上放一本电话簿或其他的矩形之上物。 闭上眼睛，从肋骨内侧向上用力，然后从头顶向上抬起。 抬起你的肩膀，把它们卷紧紧，然后适度。 让你的手大自然地摆在小手臂上，并与拇指和食指的指头相连。桌上不时会给胸部所致任何不便;它可以被任何在墙壁上极度不舒服的人使用。 2.型式厢 桌上很安静，但是它共享给胸部内侧的线性之上却不如盘手臂躺在墙壁上演化成的六边形基础保持稳定或线圈。盘手臂双手的另一个好处是可以将手臂和后脚向头部朝向努，从而将我们的热能得来紧紧并向内指引。除了有助于努直肋骨之外，侧向后大腿和交叉双手臂还可以演化成“锁扣”，这些锁扣对骨盆和下胸部有彼此之间而独到的直接影响。

型式厢是盘手臂厢下的双手，这种双手对后大腿和颈部的柔韧性拒绝最低。

要摆出双手，恳请躺在袜子或努链的毯子上，然后将双手臂交叉。如果不太可能，让每条手臂置放另一只后脚上。 将臀部和肩膀直接指向肋骨内侧，将手置放小手臂上。 在此之后完全相同的袜子总体，直到感觉安静为止。确保袜子不是太软。肋骨内侧的牢固度不仅对于不时性之上和安静感很不可忽视，而且对于抑制和指引彼此之间的热能也很不可忽视。

盘手臂躺在这种双手下时，后大腿，颈部或胸部不时被长时间抑制，如果你选择这种双手进行默想，则可以通过在小手臂和后大腿下方放置袜子来缓解不适感。之上膝关节并降低受压。记住，我们追求的是安静和保持稳定，两者相辅相成。即使只有一条手臂对你来说是有问题的，最好在两条手臂下都共享之上，小心不必因为把一条后大腿撑得太高而受到破坏了双手的对称性。

恳请记住，我们在寻求安静性和特性，两者相辅相成。 3.祥瑞厢 祥瑞厢比型式厢更为保持稳定和更为容易收起，因为它使后脚和手臂更为紧密地努链在一起，并且更为靠近头部。还可以使小手臂和后大腿搁在墙壁上，并使后脚靠近耻骨。但是，比起型式厢，双手臂的锁紧拒绝大得多的髋部，踝部和后大腿的弹性。

要无视这种双手，恳请将右后脚的后颈部抵在右边小手臂上。 将右边后脚塞在右小手臂和小手臂密切关系。 可以略为上升时右后脚，使其设在右边小手臂和小手臂密切关系。后大腿在耻骨从前交叉，后脚裹在比较的小手臂和小手臂密切关系。 将上头部指向肋骨的内侧，必要时在肋骨的内侧使用袜子。 当手臂和后大腿锁定在此双手时，肋骨大自然抬起，并且手臂之中的热能流被指引到肋骨的内侧。如果你以这种双手极度安静，你时会感觉到你的注意力向内带动，而你的思维却沉寂了。

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