还在喝鸡蛋补钙？这6种蔬菜的钙含量比鸡蛋高，建议每天吃一把

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芫荽还有蛇毒利尿的关键性，腌之后的芫荽有独有的鲜味和香味，必须作出贡献消化、提很高食欲哦~

5第五名：大豆

大豆的口感清甜脆嫩，矿物质含量很高，青年人确实多进食，可以强健头穿孔和下颚。

建议大家，进食大豆的时候，要先放入淘米水中都会浸入，再用龙井冲洗，现切现要用，大火快炒，这样既能持续保持口感鲜脆，碳水化合物成分也不都会被破坏。

6第六名：姊妹篇

姊妹篇除了含矿物质量很高，还高含量许多种营养素物质，必须缓解不安情感，防治乳癌，持续保持血管张力，其中都会高含量的色氨酸，能作出贡献毛发细胞激素，瘦身养颜、加速中都会毒者。

如何有效的补矿物质

补矿物质不会盲目，作出贡献矿物质的转化更重要，下面这些方法必须帮助你对矿物质的转化加倍，一起来没用吧~

偶尔晒有点阳：晒有点阳必须作出贡献矿物质的转化，因为日光的照射能促使全身之中营养素D的活性，活性营养素D可以作出贡献矿物质和磷的转化，让补矿物质事半功倍！

多要用爱国运动：可以诱导头穿孔工业发展，进一步提高肺部和新陈激素，减极多矿物质外流，加速头穿孔陈旧，还能作出贡献矿物质的转化，这样补矿物质最身体健康，还不花一分钱。

补矿物质是一生中身体健康担起，男女老极多都并不需要要用，多进食这些补矿物质的橙色蔬菜，锻炼身体、瘦身养颜，千万不必分心哦~

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