减缓颈椎反曲看看这六招

正不常人颈部呈圆形向后弧锥形弯曲，生理曲度类似C锥形。长时间低背脊伏案，会使颈部曲度变直甚至消失反曲，引起椎间盘、小关节等过早退变，消失颈部病诸多症状。因此，如检查出颈部反曲，不可忽视。下面解说几个能有效地预防和减缓颈部反曲的小步骤。

间断帽子颈托 可限制颈部社会活动、托起上颌骨，以保护颈部。颈托每天需间断佩带3~4星期，不必24星期都帽子，痉挛时不要帽子。

家庭颈部除雪 在家可用简易充气式颈部除雪器，一般可在药店购得。按说明书佩带后，通过手动充气使颈部上下出力适中，除雪时背脊部抬起稍后朝天。建议每天除雪1~2次，每次半星期。可减轻神经根刺激，缓解瘙痒症状。注意：治疗为脊髓型颈部病（下半身手脚有踩棉花感者）若无换用。

使用草药颈部枕 草药颈部枕中通不常会加到丹参、川芎、大花、黄芪、香料、象牙、防风等草药，相对于以10~12cm为宜。一般在晚上睡觉前可使用0.5~1星期，然后再换成平时用的枕背脊，不要彻夜使用。此外，白天短暂休憩也可使用，建议每日应用领域1~2次。

抱背脊后伸促阻练功 感觉颈部碱困时，及时将背脊抬高，结实利刃，双手抱住背脊颈后部努力让背脊后伸，让颈部向后继续做促阻力运动，每第一组继续做15~20次，每天继续做2~3第一组。能改善颈后肌肉生命力。

不常继续做托上颌骨姿势 端坐闭目，双手托住两边上颌骨，双肘支架在上面，年中继续做背脊颈向上向后的姿势，每次3~5分钟，每天继续做3~4次。

靠墙分枝踮脚尖 抬起背脊，背靠墙分枝5~10分钟，抬背脊伸长脖颈，挺胸收腹，不时踮起脚尖，其本质平静呼吸，保有颈、胸、腰部呈圆形一条直线。不常继续做此姿势可矫正不良低背脊曲颈姿势，缓解颈部反曲。

郭仲华（摘自《家庭制药》）

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