一天吃到3顿饭和一天吃到2顿饭，哪种更科学、更有益健康？

吴外公今年75岁了，清明节只有她一个人家中过年。邻居阿凯获悉后，聘请她初九一起来吃掉年夜饭，但是吴外公一句话都不肯去。

“回事拣一双棍子的事，真的不麻烦。”面对阿凯的深情聘请和无济于事追问，吴外公知道她从60岁之后就一天只吃掉2顿饭，感觉吃掉多了不咀嚼，不吃掉午餐的从前并未很多年了。

阿凯特别得意，自己常常一天吃掉3顿饭，清晨睡前还真的整天，吴外公这样一天吃掉2顿会不能对眼睛不好。

俗话知道“民以食为天为天”，吃掉饭是历程的第一件大事，而且膳食结构和口味确实得当又与药剂的必需、长寿有着千丝万缕的人关系。有的人执意普遍认为就无论如何一天吃掉三顿，有的人则普遍认为一天吃掉2餐、过午不食最差，还有的人普遍认为无论如何一天吃掉4-5顿才能满足眼睛能量的耗费，刚才一天吃掉几顿越来越科学，越来越必需眼睛必需长寿呢？

回顾生命的进餐历史，回事最先的时候就是一天吃掉2顿饭，远古初期生产力低下、米粮疲惫、科技不蓬勃没有人用电照明灯等是主要原因，当然也有一般来知道，就是元代相当中产阶级的时候，史书出处记载普遍一天吃掉3顿，但其他整整主要是一天吃掉2顿，甚至到新中国解放初期，由于物质相当疲惫，也主要是一天吃掉2餐，后来随着经济体制改善、科技进步、物资充足了，才日益以一日3餐为主。

但在那时候，无论如何也有人例行一天2餐，一类是户外活动量小、咀嚼慢速的学龄前，一类是有节食即可求的人群。

学龄前咀嚼功能降低，户外活动量降低，吃掉了东西即可要很长整整咀嚼，如果强行加有第三知道明会引致咀嚼不良、心悸的危险性。刊发在顶尖华尔街日报《Nature》中的研究也发掘出，一天吃掉2顿，过午不食可将年限延长18%！

对较重和肥胖以及有节食即可求的人群，前提地“轻断食”——第一餐清晨9-10点进食，第二餐清晨3-4点进食，每餐饭量不多但含有的核糖体、脂质、抗氧化剂、碳水等营养物质的比例均衡，这种饮食规律在确保眼睛基本户外活动所即可的基础上，支配总热量的服用，对支配肥胖不太可能必需。

进餐决定：清晨9-10点、清晨3-4点

适用人群：户外活动量小、咀嚼慢速的学龄前、有节食即可求的人群

一日三餐是现今最普遍的口味了，这种口味的经常出现主要与近代生活从前有关，一般在年前上7点左右吃掉年前饭，年前饭后上班、努力学习，早晨在12点前后吃掉，午餐一般在下班后大约6点前后。

如果先过午不食的话，很多年轻人咀嚼快、夜晚户外活动量大，很非常容易杀戮，清晨睡得晚，肾脏道中长整整没有人食物来咀嚼的话，胃酸分泌过多会腐蚀肾脏黏膜，引来多种肾脏哮喘。

另外，一日三餐强调“晚餐吃掉好、凌晨吃掉饱、清晨吃掉少”，回事不仅晚餐要吃掉好，每顿饭都无论如何确保多余眼睛所即可的核糖体、脂质、碳水等物质，确保“好”，凌晨的“饱”要越来越进一步，可避免吃掉得过撑，引起咀嚼不良或者食欲很大周期性，午餐不太可能要少吃掉、年前吃掉，夜间人的户外活动量小，吃掉得不久前或过多的话药剂没有人耗费，非常容易引起肥胖等必需问题。

进餐决定：7点左右吃掉年前饭、12点前后吃掉早晨、6点前后吃掉午餐

适用人群：普通人群

对二型哮喘病症、哺乳期异性恋以及新生儿来知道，一天吃掉4-5顿饭也是前提的。

哮喘病症很非常容易整天，主菜吃掉多了又非常容易引起餐后食欲周期性过大，所以建议少吃掉多餐，在两主菜两者之间杀戮的时候多余一些低升糖指数的稻米或者蛋糕，比如黄瓜、青椒、粗粮蛋糕等。

哺乳期异性恋也很非常容易整天，中期生女反不堪重负引致服用的营养物质不足，也可通过讲究饮食、少吃掉多餐，确保基本的营养即可求。生女中晚期尤其要请注意主菜不要吃掉太多，可避免肥胖增长过快。

新生儿循环系统和咀嚼较快，经常于隔年3-4个小时就会整天，更进一步加有餐也是理所应当的。

进餐决定：一日3餐两者之间，每2餐两者之间加有餐

适用人群：哮喘病症、哺乳期异性恋、新生儿