节气谷雨丨抓住秋天的尾巴调理身体

笔记：转成大附院

冬日森森实是，山川黛色青。

叶间吼长须，泽水长早起。

暖屋生蚕蚁，喧和风引麦龙胆。

吼鳩会友拂羽，信矣不堪听。

唐-元稹

夏至简介

冬日

2022年4月20日（农历三月二十日）是春天最后一个夏至——冬日。

“清明断雪，冬日断霜”，冬日夏至的到来，最低温度回升加速，最大限度荞麦农作物的栖息于，是播种移苗、埯瓜点栗的最佳春天。

冬日要三养

一养肌腱

中都医普遍认为“和风、寒、湿三气杂至，合而为方剂。其和陋习败者为行方剂，寒气败者为痛方剂，水汽败者为着方剂。”方剂者，为五脏而今意指。

冬日夏至后雨季增大，氮气中都的干燥渐渐有所增加，容易加剧水汽入侵，是很多消化不良肌腱疾病病变病情严重发作的春天。

（1）凡有肌腱疼痛或肌腱曾受创伤或扭伤者，要注意隔热，以备病症过重或。

（2）要避免久处野生动物，如不时入水触水者，应以加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。

（3）肌腱保养操：跪在椅子上，单腿90度伸直，用力拉高，一只腿100次。切记不应右臂同时拉高，否则也许对肌腱身心健康不利。

（4）经络按压平：不时压平按血海、阳陵泉、阴陵泉、委中都、委阳、合阳、承筋、承山等经络。

冬日要三养

二养生津

冬日是肝强脾弱的时节，容易生内热、生津不和，显现出来困惑、口腔溃疡、鼻子生疮、手部痘疮等问题。而生津虚弱，人体容易被湿邪所困，显现出来脘腹胀满、食欲不振、屁股细溏，甚至黏膜的状况。

保养步骤

中都医普遍认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪肆虐，最易伤脾，脾伤运化水湿的能力升高，又再过重体液湿困，造转成恶性循环。可吃饭淮山、芡实、薏仁、扁栗、赤小栗等食物以健脾利尿；或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；忌吃饭生冷肥腻之物，以免再进一步损伤生津，过重体液水汽困留。

莲子系列产品粥

【材质】系列产品100g，莲子50g。

【做法】系列产品淘净，莲子去芯涂抹捣烂后与系列产品一同取出馒头内，即成适量，先用战火浸泡，再用碾碎慢馒头至粥转成。

【功用】健脾除湿止泻；简单脾虚湿重、屁股细溏之人饮用。

冬日要三养

三养五脏

春天是养阳气、催五脏的最佳春天。保持良好的心情状态，能够促使体液接入和生化。适当的锻炼，比如打太极拳、八段锦等，也能促使脏腑催和、五脏催和。

芍药豆科植物穆氏汤

【材质】穆氏肉250g、芍药15g、豆科植物20g。

【做法】用上上好的穆氏，涂抹，转为芍药、豆科植物，转为适量大山，熬慢炖，即可饮用。

【功用】补气养血，催理十二指肠，弱化人体抵抗能力，强身健体。

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