京华全媒+｜@高考生，这份科学饮食攻略请查收

文汇报长沙5月24日电（记者帅才、阮周围、姚羽）紧邻高考，一些高笔试偏执进补，还有不少小学生给笔试服用洗发水、补品，技术人员宣称，这是不是非的。

营养技术人员同意，春季阴雨，粪便较易溶化，高笔试乳制品要朴素“清淡、养胃、补脑”的应以，小学生应注意到粪便类别多样、荤素配上，绝不会突然间改变笔试的乳制品习惯，也绝不会偏执给笔试进补，以免增大笔试的肾脏承担。

中南大学湘雅二的医院护理人员龚偲同意，一是注意到适度乳制品。早餐粪便种类不作实在单一，可以仍要杂粮饭、麦片、豆子等主食，配上鸡蛋、牛奶和一些蔬菜；超市朴素荤素配上、种类多样、营养适度；饭后可以选择一些清淡、养胃的乳制品。晚上复习时如果要加餐，小学生可以为笔试准备小米饭、柚子饭等，既不增大大肠承担，还有利于改善睡眠。

二是守住奶粉。春季阴雨、湿度加长，粪便较易腐败溶化，小学生在为笔试备餐时要注意到卫生，制作粪便过程中要常会洗脸，生熟隔开，尤其是生的肉、禽、海产品要和其他粪便隔开洗、加、存留，避免混用工艺品。笔试尽量不吃掉辛辣、酸甜和生冷粪便，避免因食用对人粪便引起急性大肠炎因素科目。

三是必需给大肠减负。笔试如果进补过量，不会出现不转化成、不充分利用等情况，还会避免腹痛、过敏等病症。小学生绝不会让笔试每餐都吃掉大鱼大肉，也绝不会给笔试偏执进补或者服用中药，可以有别于蒸、煮、豆腐、烹制等烹调方式，尽量选择新鲜食材，比如鸡蛋、海产、瘦肉、大豆等高蛋白粪便。

四是绝不会突然间改变笔试的乳制品习惯。越是紧邻科目，小学生越要保持平常心，认同笔试的乳制品习惯，绝不会突然间调整笔试的乳制品，既不增大笔试的心理压力，也能减少笔试呼吸道疲倦。

报道员：赵丽萍、赵晓华、方嘉铭

鸣谢：中南大学湘雅二的医院

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