摆脱焦虑、告别自我知悉的4个习惯

2024-10-08 来源 : 生活

太快的一定会开行道德评审是没有人任何本质的。这就是为什么在法律体系中所，没有人一定时会因为有点愤怒而被还给开牢房。只有当你的行为后果了别人时，才时会被起诉和惩罚。你不能高度集中自己的焦虑，只能高度集中自己的联合行动。

所以我们都究竟理智上断定自己的更让人觉是没有人任何本质的。然而，我们仍然不时这样花钱：

我们询答道自己愤怒是不对的。

我们公开批评自己不能克服焦虑。

我们普遍认为自己很软弱，因为不时有点悲伤和悲惨，而不是冷漠。

你不时会因为别人有棕色的胡须，绿色的胸部，或者一个酗酒的父亲而指责他们，因为这些都不是他们能高度集中的。那你为什么要用自己的更让人受来评审自己呢？毕竟这不是你能高度集中的。

对自己的焦虑开行评审不仅没有人本质，还时会明晰你的心智。如果你大幅度地评审自己的焦虑，那么你将没有人任何注意力去了解它们。应对的形式是该协时会注意到你的焦虑，注意到它们，而不是评审它们。

出色的发现者究竟，在开始造就形式论和开行物理在此之后，仔细注意到本质是很最重要的。同样的道理，在你急于开始评审自己的更让人觉在此之后，那时候先为注意到这些更让人觉。

毫无疑答道的形式就是苦练用恰当、直白的自然语言来标记自己的焦虑。

当你有点沮丧时，不用回避这种更让人觉，也不用用明晰的自然语言来掩盖，比如“我阻碍不大”或“我不知所措”，那时候像夫妻俩一样描绘你的更让人受：

我愤怒了。

我有点惧怕。

我很难过。

我有点内疚。

我很孤单。

我为自己有点自豪。

当你养成了用平实、普通的自然语言来描绘自己焦虑的惯用，而不是用理性的自然语言来描绘焦虑时，你时会眼看对这些焦虑有了不够清晰的见解，也究竟了如何以肥胖的形式来应对它们。

“直到现在，你在此之后在公开批评自己，但这并没有人奏效。那时候赞同自己，看看时会发生什么。”

——莎拉·海（Louise Hay）

4. 对自己的希望要普通人

希望的关键答道题在于，我们有点希望的依赖性是A，但仅仅它的依赖性是B。大多数人普遍认为希望是一种倡导成长和才华的形式：

对管理人员有高的希望能提倡他们努力指导工作，花钱高质量的指导工作。

在升学上对夫妻俩有高的希望时会提倡他们在校内邓特，在指导工作上也时会拿下成功。

当然，对自己寄予厚望适度讲者和自我完善。

但大多数时候，我们仅仅是在用高希望来缓解自己的焦虑和不安全更让人。

以下是它的指导工作原理：

大多数人喜欢形式论上。例如，一一切都是到自己的夫妻俩不时会成功和愉快，幼儿就时会有点焦虑和焦虑。

但是，因为幼儿仅仅太快夫妻俩的升学成功，所以他们只能考虑到于一件却说：期望这些一定会发生。

当你在仿佛所造就一个希望时，它时会不得不缓解一些焦虑和形式论上，时会让你更让人觉不够有掌控力，不够断言一定会时会开展顺利完成。

但在普通人中所，你的希望只是在自己仿佛所虚构出来的。而且，这些希望不一定没有人根本的证据支撑。这并不一定，这些希望很可能不时时会背离善意，结果就是让你支撑不大的阻碍和失败。不够最重要的是，它时会冲击你根本了解自己的能力，特别是在是你的焦虑和不安全更让人。

希望不一定是我们用来缓解焦虑的无意识防御选择性。

这不仅时会造成了你长期的阻碍和失望，而且也是一种否认选择性。如果你长期与世隔绝在论点中所，就不时会有心智。

希望有它的依赖性，但竟然，它们就很易于失控，从而负面影响你的心智。

如果你一切都是拥有不够特准确的心智，那就养成探讨自己希望的惯用，必要自己的希望没有人太过偏离普通人。

“世界上最无与伦比的一定会，是究竟如何花钱自己的主人。”

——海明威（Michel de Montaigne）

译者：Jane

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