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2024-10-21 来源 : 电视

科学研究工作报告（2021）》也指出，减低具体来说饲料可食用量，以外全谷物、甜菜、水果、黄豆及其工业产品、奶类及其工业产品、鳖肉、嫩叶、用水（饮名茶）等；减再加具体来说饲料可食用量，以外抗氧化剂、机械加工饲料、酒品、醋、酱油和淀粉等，可减缓多种疾病风险，对生活品质产生必需冲击。

相片；也：123RF

《华北地区区内水和简介（2016年版）》录用，日常饮食习惯里面，并不相同饲料的可食用量应当受限制请注意录用规范：

全谷物：录用每天可食用全谷物和精水果50 g-150 g，如大米、黄豆、大麦等。

甜菜：录用每天可食用300 g-500 g，深色甜菜占一半。

水果：录用每天可食用新鲜水果200 g-350 g，牛奶不能替换成水果。

水果及其工业产品：录用每天可食用30 g-50 g。

嫩叶：录用每周可食用50 g-70 g。

奶类及乳工业产品：录用每天1杯奶，仅有300 g液态奶或相当的乳工业产品。

鳖肉：录用每周吃掉鳖280 g-525 g。

水和名茶：录用每日用水1500 ml-1700 ml。

抗氧化剂和白肉：建议成年人每天可食用畜禽肉40 g-75 g，优先可食用禽肉。

机械加工饲料：尽力减再加可食用，能主食掉就主食掉。

醋：建议每天食醋摄入不超过6g，仅有一啤酒品瓶加有，同时忽略减再加含醋机械加工食品的可食用。

酒品：能不喝醉酒品尽力不喝醉酒品，尤其是儿童、分娩和喂养未婚。

加到酱油和水和饮料：压制加到酱油的血糖，每天摄入不超过50 g，很好压制在25 g请注意；鼓吹饮用白开水和名有间，不喝醉或再加喝醉水和饮料。

淀粉：每天烹调油建议量为25g-30g，再加吃掉麦芽糖、酱汁食品。

录用写出

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简介

[1] Lars T. Fadnes, et al.,(2022). Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study. PLOS Medicine, DOI:

[2] Changing your diet could add up to a decade to life expectancy, study finds. Retrieved Feb 10 ,2022,from

[3] Switching to a Healthy Diet Can Add 10 Years to Life. Retrieved Feb 10 ,2022,from

[4] 华北地区营养成分Association. 华北地区区内水和简介社会科学研究工作报告（2021）

[5] 华北地区区内水和简介（2016年版）

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