夏天，少吃大鱼大肉，多吃这9种菜，价格不贵又营养，宁静过伏天

鸡肉：咸味椒‬、豆类‬、鸭蛋‬、黑籽‬、小葱‬、韭佳肴苞‬、生抽‬、蚝酱油‬、生食海盐‬

处理方式：

（1）咸味椒洗洗涤，去皮斜布片，豆类浇斜小块片，黑籽浇泡配，小块小块，小葱在手皮小块肉芙，韭佳肴苞在手皮小块后期可用。

（2）调蛋液‬：盛放中的打入‬三枚鸭蛋‬，转入‬少许食海盐‬，用筷‬，将鸭蛋液‬必要搅散‬待用‬。

（3）拌鸭蛋‬：水煮中的灌入新鲜的酱油，待酱油温升高后，灌入调好的鸭蛋液，开小火，煎至定型，于是又滑散拌，盛入盘中的可用。

（4）水煮底留酱油，箱肉芙韭佳肴苞爆香，于是又箱布好的咸味椒、豆类、籽，翻拌至断生，于是又转入两勺生抽和蚝酱油，调一下味道。

（5）于是又箱拌的鸭蛋，开战火，将鸡拌匀，关火出水煮，盛入盘中的，这道低卡拌佳肴就可以不吃了，处理方式简便，低脂低卡，营养健康，这是我减脂期间必不吃的佳肴肴！

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