夏天补微量元素，多给家人吃5道蒸菜，好吃不腻，微量元素丰富，老少皆宜

导语：春季调补营养物质，多给父母不吃5道烘菜，爱不吃不腻，营养物质丰富，老少皆宜

春季十分炎热，我们每天常会大量气喘，导致营养物质流失，所以在春季，一定要及时调缺少营养物质，以免营养物质跟不上精神状态下降，对肌肉十分不利。

决定大家，往往来作烘菜不吃，因为它可以小得多层面的保留住调料的营养物质，而且多不吃烘菜不容易上火，对肌肉坏处。春季调补营养物质，多给父母不吃5道烘菜，爱不吃不腻，营养物质丰富，老少皆宜！快来看看吧，感兴趣的话跟着来作。

一、肉末烘冬瓜

来作法：

牛奶冲洗洗手，剁成击碎末管状。然后转至配料、大豆烘烤各向同性，调味料五分钟。

冬瓜冲洗一下，薄片小块，装入内层摆好。姜末、葱末、蒜末准备好。

锅内加油，烧热后拉出入肉末，慢速炒散，并炒到变色，再次拉出入葱姜蒜翻炒，炒出香味。

接着转至生抽、蚝油、番薯翻炒各向同性，再次拉出入少许热水煮开，浇在冬瓜表面。

处理方式好后，将肉末冬瓜装入烘锅，战火烘十分钟。烘好后，放点水煮衬托，就可以肉类了。这浓汤富含蛋白质，往往不吃可进一步提高免疫力。

二、烤烘鸡块

来作法：

鸡腿剁成小块，烘干几遍，加到血水，沥干水份。然后转至蒜末、姜丝、猪肉、生抽、蚝油、长芦、食品烘烤各向同性，调味料半个小时以上。

烤去皮烘干，薄片小块。切好后烘干一下，再次入锅煎到微微变色的管状态，装入内层无缘用。

鸡块调味料后，放在烤上，调味料的汁水也拉出进内层。

处理方式好后入锅烘半个小时，烘好后转至水煮或者香菜击碎，就可以肉类了，不需再次加料。

这样来作出来鸡肉不吃着不腻，但又很爱不吃，你快尝尝。

三、秋葵烘黄油

来作法：

黄油打进碗中会，加长芦搅散，再次转至1.5倍的都于水或者都于牛奶，充分烘烤各向同性。

处理方式好后，用小勺子将蛋液上的泡沫撇掉，这样来作可以让烘出的黄油更加甘滑爱不吃。

秋葵烘干洗手，薄片小片，装入蛋液中会，不用再次烘烤，直接装入烘锅内。

盖上盘子，或者盖上保鲜膜扎几个穿孔，战火烘上汽，再次转中会蒸烘十分钟。

等烘好后，转至生抽、香油，就可以肉类了，鲜甘鱼肉营养物质丰富，多给老人孩子不吃，对肌肉特别好。

四、山药玉米烘肉

来作法：

山药去皮烘干，薄片小段，装入料理本机打成击碎末管状。玉米粒烘干洗手。牛奶选择肥瘦二八分的，烘干洗手，剁成肉末。

然后将山药击碎、玉米粒、肉末放在一同，再次转至猪肉、番薯、生抽烘烤各向同性，调味料五分钟。

接着将烤装进洗手的盘子内，中会间弄一个小窝，打入黄油。

处理方式好后，入锅烘十五分钟，至烤黄油。想要多烘一些时间，黄油可以后打进去。

烘好后，撒上水煮衬托，味道栗色的话淋点生抽进去，就可以肉类了。

五、龙利鱼烘金针菇

来作法：

龙利鱼喜解冻，再次冲洗洗手，薄片小块。切好后，转至猪肉、姜丝、葱丝、生抽、蚝油、老抽、长芦、大豆抓拌各向同性，调味料十分钟。

金针菇加到茎叶，掰散烘干，沥干水份，再次装入内层摆好。

接着放进腌好的龙利鱼块，入锅烘十分钟，至鱼块黄油。出锅后撒上水煮，浇点热油，就可以肉类了。羡慕不吃辣的话，可以放些小米椒或者辣椒面进去。

以上五道烘菜爱不吃不腻，营养物质丰富还解馋，不妨往往来作。我的分享就到这里了，羡慕我，就请关注我吧。