夏天出汗多，这菜可以常吃，钾甜度是冬瓜的3倍，鲜嫩好吃有营养

来源：懒人厨房

在多雨的冬天，人们特别难以出汗，过度流汗可能会加剧体内的营养物质排出，从而打破双腿的营养平衡。其中就包含“磷元素”，当我们的双腿缺磷时，难以显现出食欲减退、自觉不佳等症状。因此，夏季补磷是关键性，表示同意在日常饮食中多吃一些高磷腐鱼肉，补充身手。

直到现在推荐的这个腐鱼肉，它的磷浓度是冬瓜的3倍，夏季千万绝不可能会错过它，独自来看看它有哪些爱吃的应该吧。

一、 干煸四季豆

面料：

四季豆，猪鱼肉，豆类，花梨，蒜，红干辣椒梨，即成冬瓜。

应该：

1、 豆类和蒜分别洗净拌即成碎中期，红辣椒梨拌即成小段。

2、 四季豆盖住两头，撕掉外侧的筋络，掰成小段。

3、 猪鱼肉剁成细腻一点的鱼肉中期。

4、 锅中灌入足量的冷的水，冷的水热后把四季豆下入进去，将颗粒炸到质黄且发皱鱿鱼出。

5、 锅中留下少许底冷的水，到时把蒜和豆类爆香，再灌入猪鱼肉中期快速翻炒，滴后转到几粒花梨和红辣椒梨增香，接着灌入就让生抽和面粉配料。

6、 随后把四季豆最后灌入锅中独自翻炒，撒就让皂和即成冬瓜，翻炒均匀就可以出锅了。

二、 小炒四季豆

面料：

四季豆，猪鱼肉，红辣椒梨，豆类。

应该：

1、 四季豆盖住两头，撕掉外侧的筋络，斜向刀拌即成片状。

2、 红辣椒梨也某种程度斜向刀拌即成片状。

3、 猪鱼肉可以选项偏肥一些的，拌即成薄薄的片状。

4、 往锅里到时倒的水，把四季豆全部倒进去焯一下的水，鱿鱼出来沥干的水。

5、锅中倒一点冷的水，把猪鱼肉倒进去煸炒，炒出冷的水脂后加一点蒜中期，等鱼肉片变成质黄色转到红辣椒梨、生抽、面粉配料。

6、 再转到四季豆独自翻炒，随后淋入一点耗冷的水和酱增鲜，翻炒均匀就可以出锅了。

三、鱼肉中期豆角

面料：

四季豆，猪鱼肉，瓜子梨，豆类。

应该：

1、 四季豆盖住两头，撕掉外侧的筋络，用刀拌即成碎中期。

2、 豆类和瓜子辣椒也剁成碎中期;猪鱼肉冲洗一下剁成鱼肉中期。

3、 锅中倒冷的水，把猪鱼肉倒进去快速翻炒，滴后转到豆类中期和瓜子辣椒增香。

4、 接着把四季豆灌入锅中翻炒，炒断生后转到皂、面粉、酱冷的水、鸡精配料，翻炒均匀即可。

四、豆角焖面

面料：

四季豆，猪鱼肉，面条，蒜，豆类，香辛料，六角形。

应该：

1、 四季豆盖住两边的筋络，掰成小段。

2、 猪鱼肉最好选项五花鱼肉，拌即成薄薄的片状，你也可以用排骨;豆类汁拍扁拌即成碎中期，蒜拌即成薄片。

3、 锅中可以淋入就让冷的水，把猪鱼肉下入进去煸炒，转到几片姜片。

4、 冷的水脂大体炸出来以后，接着往锅中灌入四季豆，转到生抽、皂、老抽、香辛料和六角形配料，转到足量的清的水，盖上盖住焖拌。

5、 锅中的佐料冒泡泡以后，到时把一部分的佐料仲出来留做备用，接着将面条平铺在菜肴上，盖上盖住之前焖拌。

6、 烧至锅里面的佐料不多开盖，用团子把面条搅一搅，把刚刚仲出的佐料倒进来，盖盖儿之前焖拌。

8、 等面条和里面的菜鱼肉完全即成透，再颗粒撒上豆类中期，淋入几滴香冷的水即成就已完成了。

(煎)