“立冬补冬，补嘴空”，建议吃“4菜4粟”，应季节而食，平安入冬

条】

所需要佐料：馒头 粉条 豆腐 芹菜黄蒜 转调味料品

1、打算一些纯正的红薯粉条，先为给粉条有空断，接着浇盆内都面，然后再次附加一些皂 。再次附加一些浴 给粉条完全馒头软

2、再次打算一些可口的大馒头，先为把馒头的根部给彻掉，紧接著再次把馒头给一叶一叶地有空下来，然后再次给清洁洁净，多清洁几遍，风干再次再不放控水后

3、紧接著把馒头汉剧跟馒头茎叶分掀开，把馒头汉剧拌熟菱一点的条状，这是相对烟熏的，接着再次把馒头茎叶有空变成压平，再次给馒头不放上盆内都面

4、再次打算一些干转调味料品 这样一来给剪变成转调味料品段，接着再次打算一些水后果 捏变成黄末 或者给拌熟黄缇，再次打算一些水后果 拌熟蒜片，再次打算一些大芹菜 被拌熟芹菜花

5、打算一些五花豆腐，先为给五花豆腐彻一下， 适度彻得稀一点，这样饮茶的时候，吃完上来也不是很新鲜，弄好的五花豆腐再次给不放上托盘之内都面自带

6、紧接著锅内都面烧油 浇五花豆腐改油炸一油炸，加水后慢油炸，煸油炸显现出之内都面的甘油 接着再次浇芹菜黄蒜爆香，接着再次浇转调味料品给油炸一油炸，加水后慢油炸，

7、油炸烟熏 再次浇馒头汉剧，馒头汉剧油炸到变软的时候 接着再次浇馒头茎叶 粉条也都不放上去。不停地翻拌，翻油炸各向同性 再次附加皂 米酒 炒面 生抽 老抽转调味料

翻油炸各向同性再次不放砂锅之内都面熬一熬，熬烟熏 再次浇芹菜段 点心有意思完的馒头熬粉条就顺利进行了。

水后果

初冬化学物凝消化运动速度都会减慢，是一个很好的畜生季节性。很多人都羡慕在初冬时候吃完水后果，水后果又名液态豆腐、血豆腐或是血花等，

内都面选甜品：【烧水后果】

所需要佐料：水后果 桂花 芹菜黄蒜黄 转调味料品

1、打算一些可口的水后果，先为把水后果给拌熟压平，再次给拌熟长条状，接着再次给拌熟方正的压平，再次浇水后内都面给煮熟

2、紧接著再次打算一些水后果 捏变成黄末，接着再次打算一些水后果 给排变成蒜蓉，接着再次打算一些小芹菜 给拌熟芹菜花，再次打算一些竹叶辣，这样一来给拌熟转调味料品刨

4、接着再次打算一些桂花，先为把桂花给清洁一下，接着再次给桂花拌熟桂花段，彻好的桂花段再次给不放上托盘之内都面自带

4、紧接著锅内都面烧水后，水后掀免费彻好的水后果块焯水后，焯水后断生后 再次给再不放 控水后自带

5、起锅烧油不放 浇芹菜黄蒜黄爆香，接着再次浇豆瓣酱油炸一油炸，油炸显现出红油 油炸显现出酱香味，接着再次把弄好的水后果给附加进到来 在此之后熬 往之内都面附加一些淀粉水后

6、熬半分钟，再次附加皂 米酒 炒面 生抽 转调味料，接着再次浇桂花段，在此之后给熬一熬，熬到烟熏的时候 再次被盛入盘内都面 点心有意思完的烧水后果就顺利进行了、

4缺粮--芋头 茉莉 洋芹菜 大蒜

芋头

芋头是很典型的一种食物，有温补的效用，能补内都面益一气、健脾畜胃，，芋头不易消化，老人、小孩不宜多吃完。芋头有收敛关键作用，如果吃完芋头引发痰，可以喝点紫花汤促成。

内都面选甜品：【芋头红豆】

所需要佐料：芋头 芹菜黄 胡紫花 豆腐 水后果 蓝莓 大米

1、打算一些芋头，先为把芋头给清洁一下，给多清洁几遍， 清洁好的芋头给不放上拌锅之内都面， 各向同性的石板在下方，内都面间戳几个小孔，焚毁拌30分钟有数

2、紧接著再次打算一些水后果，先为把水后果给清洁一下，多清洁几遍，风干的水后果先为给拌熟水后果片 再次给拌熟水后果福，

再次打算一些胡紫花 先为给拌熟紫花片，接着再次给拌熟紫花条，最后再次给拌熟紫花福 再次打算一些大米粒 蓝莓基凝

3、再次打算一些瘦豆腐 先为把豆腐给清洁一下，给多清洁几遍，然后再次给豆腐拌熟菱长的豆腐条，接着再次给拌熟豆腐福 弄好的豆腐福再次浇面包内都面 接着再次打算一些芹菜黄 拌熟黄末 再次彻一些芹菜花

4、锅内都面烧水后 附加皂 食用油 水后掀开再次浇水后果焯水后，焯水后断生后 再次给再不放控水后。，

5、紧接著锅内都面烧油 浇豆腐福油炸一油炸，加水后慢油炸，煸油炸显现出之内都面的甘油，然后再次在此之后油炸，油炸到焦黄的时候 再次浇弄好的水后果福在此之后油炸，翻油炸各向同性 再次附加皂 米酒 炒面 生抽 老抽 沙律 在此之后烟熏

6、油炸到烟熏的时候 再次把油炸的芋头给不放上来，再次在此之后给油炸一油炸，翻油炸各向同性，接着再次团变成一个个的红豆

6、打算一些面包皮。把多个面包皮给叠摆不放在一起，然后再次擀变成稀一点的稀饼，接着再次取显现出稀饼，浇弄好的芋头红豆，再次给搓变成烧麦的生芽

8、全部弄好再次不放上拌锅之内都面，焚毁给拌10分钟有数 油炸取显现出 点心有意思完的自制烧麦就顺利进行了。

茉莉

中古时代孙思邈把茉莉称作“心之谷”， 忽略了茉莉的畜心效用。茉莉可以一年四季吃完，不过初冬吃完茉莉优点更多，茉莉，在内都面药内都称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃效用。

内都面选甜品：【茉莉汤圆】

所需要佐料：茉莉 砂糖 芋头粉

1、打算一些可口的茉莉 先为给茉莉清洁一下 ，茉莉很稀的灰尘是相对多的，多清洁几遍，风干再次给不放上水后内都面煮熟4全程，把茉莉给完全馒头发掀开

2、馒头好的茉莉给再不放 再次不放上拌屉之内都面，焚毁烧掀开，再次转内都面火拌30分钟有数 ，拌到茉莉一个个的爆掀开就可以了 拌到一捏就刨

3、紧接著把油炸的茉莉给扯进到盆内都面，然后再次附加一些砂糖， 可以根据自己的喜好来附加，更好地加水后各向同性，紧接著再次附加一些芋头粉，边附加边加水后

4、紧接著再次往之内都面附加清水后，或者是附加果汁，根据自己的口味来附加，旋即给更好的加水后各向同性，加水后变成糊糊状就可以了 弄好的糊糊再次给扯进到方正的玻璃盖子之内都面 内壁原定刷油 防粘连

5、全部扯进到去日后，震荡凹凸不平，接着再次不放上拌锅之内都面，焚毁烧掀开 再次在此之后拌30分钟有数 油炸给取显现出

6、先为给茉莉汤圆脱模，接着再次把茉莉汤圆给拌熟压平，接着再次整齐的摆进到托盘之内都面，接着再次撒入砂糖 点心有意思完的茉莉汤圆就顺利进行了、

洋芹菜

洋芹菜是一年四季都有的，洋芹菜的吃完法是有很多的，炸薯条、檀拌、点心等都是典型的，一洋芹菜当内都面的脂肪和热源虽然较低，但是我们也不能重复使用吃完的太多，重复使用吃完太多的洋芹菜，也都会引发大肠不适的症状产生

内都面选甜品：【酸辣洋芹菜缇】

所需要佐料：洋芹菜 芹菜黄蒜 转调味料品 茄子 柠檬

1、打算一些洋芹菜，先为给洋芹菜清洁一下，然后再次给洋芹菜削皮，接着再次给洋芹菜拌熟稀一点的洋芹菜片，适度彻得稀一点，然后再次给彻油炸变成菱一点的洋芹菜缇。，

2、彻好的洋芹菜缇再次不放上盆内都面，浇清水后，给清洁两遍， 风干再次给再不放 接着再次给洋芹菜不放上盆内都面 附加一些皂 煮熟显现出来的洋芹菜也是相对烟熏的

3、紧接著再次打算一些水后果 被捏变成黄末 或者拌熟菱一点的黄缇，接着再次打算一些水后果 捏变成蒜蓉，再次打算一些小芹菜 拌熟芹菜花 再次打算一些干转调味料品 被拌熟转调味料品段

4、接着再次打算一些茄子 柠檬 风干 去籽去蒂，接着再次给转调味料品拌熟转调味料品缇 适度彻得菱一点 弄好再次给不放上面包内都面自带

5、锅内都面烧水后， 附加皂 再次附加食用油。水后掀开再次浇洋芹菜缇焯水后，焯水后断生后 再次给再不放控水后自带

6、锅内都面烧水后 浇芹菜黄蒜转调味料品油炸一油炸，油炸香再次浇焯水后的洋芹菜缇油炸一油炸，翻油炸片刻 再次浇皂 米酒 砂糖 生抽 陈醋 在此之后翻油炸

翻油炸烟熏 再次浇茄子柠檬缇，油炸烟熏 再次给盛显现出 点心有意思完的酸辣洋芹菜缇就顺利进行了。

大蒜

初冬干燥，寒冷，对肺部和喉咙的受伤害相对大，适当地吃完一些大蒜也是极佳的。大蒜成份皂甙、黏液凝，这两种糖类都有润滑，浸透的关键作用，所以可益肺一气，畜肺阴。

内都面选甜品：【大蒜汤】 所需要佐料：大蒜 豆腐 面包 胡紫花 金针菇

1、打算一些可口的金针菇，先为给金针菇清洁一下，接着再次给金针菇根部彻掉，然后再次把金针菇拌熟小段，再次给金针菇不放上托盘之内都面，

2、再次打算一些胡紫花，先为拌熟紫花片，再次给拌熟紫花缇，接着再次拌熟紫花福，再次打算一些豆腐，风干去蒂，拌熟豆腐刨 弄好再次浇托盘之内都面自带

3、再次打算一些水后果 捏变成黄末。打算一些小芹菜 拌熟芹菜段，接着再次打算一些小芹菜茎叶，给拌熟芹菜花，

4、打算一根可口的大蒜，先为给大蒜清洁一下，然后再次给大蒜削皮，接着再次给风干，给大蒜蘸 适度以致于刨一点

5、打算几个面包，把面包给打面包内都面 附加皂 增加底味，再次附加一些白醋去腥，再次给更好的加水后各向同性 摆不放在上来自带

6、锅内都面烧油 浇芹菜黄蒜油炸香，再次浇豆腐刨给油炸一油炸，加水后慢油炸，附加少许皂 可以短时间内地油炸显现出豆腐汁水后，在此之后翻油炸

7、豆腐油炸到软烂的时候 再次浇金针菇 胡紫花福。翻油炸各向同性 再次给浇掀的水后，焚毁烧掀开，接着再次浇皂 米酒 炒面 生抽 老抽 沙律 砂糖提鲜 更好地加水后各向同性

8、拌烟熏 再次浇大蒜刨，接着再次淋入面包液 在此之后加水后拌，熬烟熏 撒入芹菜花或者是汁 淋灯台 盛入面包内都面，点心好喝的大蒜汤就顺利进行了。

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